Pada trimester pertama kehamilan, seringkali ibu hamil terserang morning sick atau sindroma kehamilan, antara lain perut terasa tidak nyaman dan mual. Rasa mual pada ibu hamil memang dirasakan mengganggu, karena ibu hamil harus makan sebanyak minimal dua kali dosis biasanya untuk mencukupi kebutuhan nutrisi ibu dan bayi.
Berikut ini tips mengatasi mual pada ibu hamil, yaitu:
- Konsumsi buah segar.
Rasa buah yang segar akan mengurangi rasa mual pada perut yang diakibatkan meningkatnya konsentrasi asam lambung.
- Makan sering dengan jumlah sedikit.
Makan sering walaupun sedikit akan lebih baik jika dibandingkan makan banyak tapi jarang akibat mual yang ditimbulkan. Disarankan makan setiap dua jam apabila rasa mual menyerang.
- Konsumsi susu rasa buah segar.
Konsumsi susu atau olahan lain berbasis susu seperti es krim rasa buah segar dapat membantu menambah nutrisi pada ibu hamil.
Dengan mengkonsumsi nutrisi yang dianjurkan, ibu hamil dan janin akan mendapatkan nutrisi optimal untuk pertumbuhan dan perkembangan selama kehamilan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar